Witam. Z Obliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100kcal. Moja waga to 73. Wzrost 176.Wiek 18 lat. BMI=23.5%. Nie stosowałem żadnych odżywek i białka. Dopiero teraz po roku ćwiczeń chcę kupić SFD WPC Protein ECONO v2. I Posiłek "6.00": 70g płatków owsianych 30g rodzynek suszonych 230g "szklanka" mleka 0,5% 10g Oliwy z [...]
Wiek: 25lat / Waga: 97 kg B/W/T = 180/270/78 Założenia B/W/T: 1 36/70/19 2 36/80/20 3 36/80/20 4 36/40/19 5 36/0/0 6.00 Fat Burner 500 ml mleko - 3% białka , 4,7% węglowodanów, 3,2% tłuszczu, B/W/T = 15 / 24 / 16 40g Płatki Nestle Frutina - 8,5% białka, 75% węglowodanów, 2% tłuszczu B/W/T = 3,5 / 30 / 1 2 miarki odżywki B/W/T = 18 / 1 / 0 [...]
[...] i pracuje w Anglii. Chcialbym tutaj wlasnie zaczac swoja przygode z odzywkami ale nie jestem pewny co do jakosci tutejszych produktow. Czy ktos z Was moze mi polecic jakies odzywki ktore przydadza mi sie w treningu. Staz treningowy to 8 miesiecy. Trening na mase 3x w tyg, wczesniej przebyta redukcja. wiek 25lat, wzrost 180cm waga 85kg klatka [...]
[...] biegam zacząłem od 5 minut i codziennie dokładam 5 minut , robię a6w oraz brzuszki . Myślałem o zakupie jakiegoś spalacza typu hmb lub coś podobnego biorę pod uwagę jakieś odzywki lecz bez skutków ubocznych oraz żeby nie była na masę np żebym szybciej spalał tłuszcz i robił kondycje . Treningi 2-3 razy w tygodniu i w sobotę gram na hali 1,5 - 2 [...]
[BLOG]Krisking2012 - Masa, Sila, MOTYWACJA | PODSUMOWANIE MASY: str 32
[...] pojada rano do sklepu rowerem bo "masa spadnie". 5. Dieta & Suple Dietka w proporcjach: B: 2,5-2,8 g/kgmc WW: 4 g/kgmc T: 1 g/kgmc B: 4 jaja, 600g indyka, 150g twarogu, 40g odzywki WW: 120g platkow owsianych, 300g ryzu T: oliwa z oliwek +warzywa, 300ml mleka, odrobina miodu/ dzemu. Suple: Olimp Vita-Min Sport Hi-Tec C6 Whey Protein Plany do [...]
Witam, po wakacjach planuję znów coś zarzucić i powrócić na siłownie po lekko melanżowych klimatach Cos o mnie: 1 .WIEK:22 2 .WAGA:obecnie 87kg 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: aktualnych nie mam przed wakacjami biceps 40, klatka 115 5 .STAZ NA SILOWNI:3 lata z wakacyjnymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: pomoc w zdobyciu suchej masy 7 .DOTYCHCZAS [...]
Proszę o rozpisanie cyklu mam 10 strzałów deki oraz 20 omy. Odżywki weglowodanowo białkowe oraz odżywki białkowe. Oczywiscie osłonka na watrobe to hepatil. CO ILE BRAĆ i PRZEZ ILE ? PROSZE O ROZPISANIE CYKLU !!! NIE CZEGO MAM DOKUPIĆ !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ? [...]
Witam. Krótko i na temat. Nie brałem wcześniej sterydów, ale obecnie jestem zdecydowany. Od czego mam zacząć. Poniżej prezentuję garść inf. o mnie i moich celach: Mam 22 lata, trenuję kulturystykę od kilku lat z przerwami, mam 184cm wzrostu i ok. 80kg wagi, stąd oczywiście głównym moim celem jest wzrost masy, do tej pory brałem różne odżywki [...]
[...] w ciemno;/ powiedzcie mi jaka diete musialbym zastosowac aby zxrobic mase?? waze 78 przy 175cm. za jakies 2 miechy zaczynam cykl z proohormonow i deki.. do tego 5 kg odzywki bialkowej tyak zeby spozywac 100g bialka dziennie z samej odzywki, do tego 60g bialka z samych jogurtow i maslanek.. przeczytalem gdzies ze 100g bialego sera zawiera [...]
[...] wam mój problem ...zaczne od wczesniejszych czasó otóż nigdy nie mialem problemow z przybieraniem masy cwicze 3 razy w tyg. nie pije alkoholu i dobrze odzywiam sie do tego odzywki bralem i zawsze roslem do 6 kilo mieisecznie przytylem jak zaczelm cwiczyc i wagha rosla takżę po pól roku cwiczen przytylem 12 kilo bylo idealnie potem poszedlem do [...]
Układam zestaw na siłę/masę
To moj pierwszy post na forum,wiec witam Wszystkich serdecznie :) Prosze o pomoc w ulożeniu dobrego zestawu na głownie siłe,na drugim miejscu mase,mam do wydania 650 zł. Oto wypełniona ankieta : 1 .WIEK:18,5 2 .WAGA:84 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 1.siła 2.masa [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 84-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]
Witam. Mam 18 lat. Cwiczę już około 1,5 roku, niestety czas nie pozwala mi na ciągłe treningi. Często mam kilkumiesięczne nawet przerwy. Przez wakacje postanowiłem zwiększyć swoją masę mięśniową. Kupiłem sobie odżywkę Aminostar creatine plus 150 kap. i mam w związku z tym do Was kilka pytań. Najpierw może zamieszczę skład : Zawartość jednej [...]
1.WIEK:36 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 15 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: 95kg zdefiniowanej sylwetki 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, bcaa, glutamina, omega 3, b12 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - nie ostatna 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]
[...] postów 7:30 30 gram białka wymieszany z mlekiem 9:00 Szklanka płatków owsianych 80-100 gram białego sera 12:00 50 gram ryżu 100 gram piersi z kurczaka warzywa 14:00 30 gr odzywki białkowej 16:00 obiad taki jaki jest ugotowany ( czyli rożnego rodzaju zupy, lub normalne dania w małych ilościach) 18 trening na rzeżbe plus areoby 21:00 50 gr [...]
witam wsyztskich tak wiec sprawa wyglada nastepujaco (napisze wsyztskie odzywki ktore mam) białko ostrovia juz koncowka , bulk activity kolo 2kg, bulk hard mass, gainer jakis z usa, lglutamine trecka, xpanda nie otwierana puche, monohydrat kreatyny extreme creatine no i to na tyle :) a o co mi mianowicie chodzi... tak wiec zaprzestalem trenowac [...]
Juz 4-ty tydzien biore odzywki - Storm, Shock therapy - Universala, do tego dokupilem 3kg bialka (ktore juz mi sie konczy), dokupuje wlasnie Hi-tec 3.5kg. Jestem po przerwie spowodowanej 2 kontuzjami wiec moze dlatego bez dobrej diety, osiagnalem tyle co myslalem, ze osiagne przez caly cykl. Start - 1.11.2009 = 60kg na serie, 75kg wagi, 36 bic, [...]
[...] ktory bedzie odpowiedni dla mnie , nie powdujacy jakis syfów lub co zrobic by ich nie miec tak samo slyszalem ze po cyklu sterdyowym najlepiej brac kreatyne i inne z tym odzywki , aha własnie ODZYWKI STOSOWANE I CYKLE 1 cykl , Kreatyna Cm3 8 tyg , No Xplode , Aminokwasy , 2 cykl , Kreatyna cm3 , mutant mas , aminowkasy , witaminy olimp multi [...]
[...] tez zjesc jakiegos owoca np. jablkox2 lub bananx1 5.To jest prawie zawsze posilek potreningowy. Jak tylko dojde do domu to robie se od razu mieszanke: 2 duze stolowe lyzki odzywki trec 80% +4 duze stolowe lyzki mleka w proszku.Po pol godzinie jem 2 torebki ryzy + ok.150g piersi kurczaka + jakis sos. 6.Czesto bywam o tej porze u dziewczyny wiec [...]
[...] , 5-6 posiłków dziennie (gotowanych na parze , pieczonych) , dobre źrodła węgli białek i tłuszczy , wszystko elegancko zbilansowane , dużo warzyw ... czy jakiekolwiek odzywki są nam potrzebne by zbudować piękną , umięśnioną sylwetkę ? I teraz drugie pytanie rownież odnoszace się do pierwszego - założmy jak wyżej że dieta jest swietnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
